Dilara Topcan

“Dileyin benden ne dilerseniz” diyen Alaaddin’in sihirli lambasındaki cin gibi sanırım diyetisyenleri de mucizeler inşa edebilen süper yetenekli varlıklar zannediyoruz…  Diyetin ekstra yağ kütlemizden bizleri kurtarmasının yanısıra ondan daha başka beklentilerimiz de olabiliyor. Örneğin vücudumuzun şurasından yağ kaybettiren ama şurasından yağ kaybettirmeyen ya da çok kısa sürede bizi ekstra yağlardan hızla arındıran ama açlık da hissettirmeyen bir diyet gibi… 
Kısacası ‘sihirli değnekle mucizeler yaratabilen bir diyet’ arayışımızı sonsuz bir inançla sürdürmeye devam ediyor, her defasında da kendimize yeni yeni hayal kırıklıkları yaratıyoruz… Çünkü bilimsel gerçeklerden bihaberiz. Vücut sistemimizden de keza öyle. İşte bunların sonucunda da sorgusuz sualsiz farklı farklı ‘sözde’ diyetleri bilinçsizce uygulamaya devam ederek sağlığımızla kumar oynamayı sürdürüyoruz…

PEMBE DİYET HAYALLERİMİZDEN ÖNCE GERÇEKLERİ KABUL EDELİM…

Sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmek istiyorsanız ilk önce diyetisyen eşliğinde doğru bir diyetle yola çıkmalısınız. Bunun yanısıra kilo kaybı sürecinde sizleri olumlu veya olumsuz yönde etkileyebilecek faktörleri de iyi bilmelisiniz.  Örneğin yaş, cinsiyet, sağlık durumu, fiziksel aktivite, psikolojik durum, iş hayatı gibi sayabileceğimiz birçok faktör diyetinizi direkt olarak etkileyecektir. İşte bu noktada farkında olmanız gereken husus, diyetinizi negatif yönde etkileyebilecek durumları ne kadar kontrol altında tutabileceğiniz ve bu durumların kilo kaybı sürecinize engel olmamaları adına neler yapabileceğinizdir.
Örneğin gençken kilo kaybı daha hızlı bir şekilde gerçekleşirken, yaş aldıkça bu hızda bir yavaşlama söz konusu olacaktır. Bu noktada yaş faktörünün  kilo kaybı sürecinde negatif bir etki oluşturmaması adına fiziksel aktiviteye daha fazla önem göstermek gerekir. Bunun yanısıra diyetisyenin önerileri doğrultusunda birey için en uygun diyet oluşturulacak ve hem diyetisyenin önerileri hem de bireyin farkındalığı ve çabası doğrultusunda başarı yine elde edilecektir.
Esasında bu ve benzeri daha birçok örnek diyetin kişiye özgü olduğunun/olması gerektiğinin açık bir göstergesidir. Bu nedenle diyetten sihirli sonuçlar beklemeden önce  bedeni tanımak ve diyete etki edebilecek tüm faktörleri de göz önünde bulundurmak şarttır.

KİLO VERMEK İSTİYORUZ AMA ÇABUK PES EDİYORUZ…

Pes etmek en kolay şey… Önemli olan başarı için son gücümüze değin çaba sarfetmek… Eğer kilo kaybetmeyi ‘gerçekten’ istiyorsanız bunu bir şekilde başarırsınız. Hem de hiç sorgusuz sualsiz… İnişli çıkışlı süreçlerden de geçseniz sonunda yine başarırsınız… Fakat eğer kilo kaybetmeyi gerçekten istemiyor, sadece istediğinize dair kendinizi kandırıyorsanız  pembe diyet hayalleri ve türlü bahanelerle bir ömrü ‘kilolarızla birlikte’ sürdürmeye devam edersiniz…
Ne yazık ki diyeti uygulayamama ve pes etme bahanelerimizden bir tanesi de ‘diyetten sıkılmak’! Çünkü diyet yaparken sağlıklı beslenmeyi öğrenme çabası içerisine girmiyoruz.  Halbuki öğrensek ve yaratıcılığımızı da devrede tutsak, birbirinden leziz sağlıklı menüler oluşturabilir ve bu süreci müthiş keyifli şekilde geçirebilriz.
Kısacası bu süreçte diyetimizi nasıl farklılaştırabileceğimizi, yaratıcılığımız ve edindiğimiz sağlıklı beslenme bilgilerini kombine ederek daha farklı nasıl sağlıklı menüler oluşturabileceğimizi de kesinlikle düşünmek gerekiyor…

DİYETE HAYAL GÜCÜNÜZÜ KATIN!

Sağlıklı beslenmede lezzetten ödün vermek durumunda değilsiniz… Bu yanlış algıyı artık kırmalıyız… Sağlıklı beslenme ve  sağlıklı yiyecekler hakkında doğru bilgiler edindiğiniz zaman mutfakta harikalar yaratmanız an meselesidir. Sadece bilgilerinizle hayal gücünüzü buluşturmanız yeterli!

DİYETİSYENİ ‘TARTICI BAŞI’ OLARAK GÖRMEYİN…

Bir de biz diyetisyenleri yalnızca tartıp durum değerlendirmesi yapan bireyler olarak düşünmeyin. Beslenme ve sağlık konusunda birçok bilgiye sahip olan diyetisyenlerin bilgilerinden de kesinlikle yararlanın. Diyet sürecinizi yalnızca “birisi kilomu her hafta ölçsün, birisinin kontrolü dahilinde olayım” düşüncesiyle geçirmek yerine,  bu süreçte  sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam tarzını öğrenme çabası içerisinde olsanız sizin için çok daha iyi olmaz mı?

TEK BAŞINA DİYET YETERLİ DEĞİLDİR…

Yalnızca diyet yapalım ve dilediğimiz sağlıklı vücuda kavuşalım diye bir şey de söz konusu değildir. Evet, sağlıklı beslenmek ve aşırı kilolardan kurtulmak sağlıklı bir vücut için son derece gerekli olan iki büyük faktördür. Fakat sağlıklı vücut için yeterli fiziksel aktivite, sağlıklı bir psikoloji, stresi yönetebilmek, sigaran uzak durmak, düzenli ve kaliteli uyku gibi birçok faktöre de dikkat etmek gerekir. Unutmayın her bir zerresiyle vücut, sağlıklı bir zihnin ve sağlıklı bir ruhun aynasıdır…

UNUTMAYIN; DİLEKLERİ GERÇEKLEŞTİRMEK İÇİN ‘ADIM ATMAK’ GEREKİR!

Dileklerimizi gerçekleştirmek için yalnızca beklemek olmaz! Onun öncesinde gerekli bazı adımları da atmak gerekir. Eğer dileklerimizi gerçekleştirmek adına ‘gerçekçi’  bir çaba içerisine girmiyorsak, ömrümüzce dileklerimiz ‘dilekler’ olarak kalır… Bu nedenle kilo vermek ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek adına bir dileğimiz varsa hemen bu doğrultuda gerekli adımları atmaya başlamalıyız!
Hepimize sevgi, sağlık ve güzelliklerle dolu bir hafta diliyorum…