Dilara Topcan
Evet aslında kilo vermek çok kolay fakat zihnimiz bu durumu daha farklı bir biçimde algıladığı için birçok kişiye kilo vermek bir hayli zor geliyor… Aslında doğru ve sağlıklı bir şekilde diyetisyen tarafından hazırlanan bir diyet listesi beden için son derece doyurucu ve yeterlidir. Ancak zihin ve algılarımız işe karıştığı anda ‘yetersiz’ olduğu düşünülür…
DİYETE BAŞLARKEN ‘ANDA’ KALMAYA SÖZ VER!
Diyet yaparken en mühim noktalardan biri beslenme konusunda da anda kalmayı başarabilmek. Bunun için de o anda hangi öğün tüketiliyorsa o öğüne odaklı kalabilmeyi başarabilmek şart. Örneğin tüketilen öğün esnasında diğer öğünleri düşünmemek, ya da sofrada olmayan besinlerin hayalinde olmamak gibi… Odak tamamen o öğünde, alınan
tatta olmalı…
BESLENİRKEN ‘AN’DA NASIL KALABİLİRİZ?
-Bir şeyler izlerken (dizi, film vb.) yemek yemeyi bırakarak, tabağınıza tüketmeniz gereken yemek miktarını koyarak sofra dahilinde (yani masada) yemeğinizi tüketmeye çalışın.
-Her lokmayı iyice çiğneyin, yemeğinize ‘zaman’ ayırın.
-Ana öğünleri en az 20 dakika süresince tüketmeye özen gösterin.
-Yemeklerin tadını algılamaya odaklanın.
-Yemeklerin kokusunu da hissedin.
DOĞRU LİSTE VE LİSTEYE UYMANIN ÖNEMİ DE ÇOK ÖNEMLİ!
Tabii ki kilo vermenin ‘kolay’ olabilmesi adına doğru listeyi en doğru şekilde uyguluyor olmanın da öneminin altını çizelim. Özellikle de listeye tam uymamak ne yazık ki ciddi acıkmalara ve diyeti bozma riskiyle karşı karşıya kalmaya neden olabiliyor. Bu durumun esas sebepleri arasında çoğu zaman ezbere bir şekilde listeyi uygulama ya da listeyi tamamıyle yanlış algılama yer alıyor. Bu sebeple lütfen diyetisyenin yazdığı listeyi doğru bir şekilde idrak edip uygulama kısmına da aynı dikkati göstermeye özen gösterelim.
BEDENİ HAREKETLENDİR, ZİHNİ DE DİNGİNLEŞTİR!
Bedeni hareketlendirmek yağ yakımı ve kas yapımı adına önem taşıdığı kadar zihni de dinginleştiriyor. Özetle bir nevi zihnimizin boş yere bizi yoldan çıkarması ve negatif düşüncelere boğmasının da önüne geçiyor! Bu nedenle spor yapmayı zihni dinginleştirmek adına da büyük bir fırsat olarak düşünebiliriz! Hangimiz spor sonrası kendimizi iyi hissetmiyoruz ki? Daha sağlıklı, daha dingin, daha kendimize güvenli hissetmiyoruz? Bu nedenle beden için olduğu kadar zihin için de sporun önemini keşfetmeliyiz…
Hepimiz için güzelliklerle dolu bir gün olsun. Sevgiyle kalın…