Dilara Topcan
‘Diyet’ kelimesi aklımıza genellikle ilkbahar veya yaz aylarında geliyor. Malum üzerimizdeki kat kat kıyafetler bu aylarda azalıyor ve deniz sezonu da geldi geliyor derken ‘eyvah!’ moduna girerek alelacele diyet kampı dönemine giriveriyoruz. Esasında bu durumu sınavlara son dakika kala çalışmaya başlamakla bağdaştırabiliriz. Halbuki zamanında dikkat eder ve gerekeni yapmaya başlarsak, hayatımızı telaşa vermeden ve huzurumuzu da koruyarak fazla kilolarımızdan kurtulabilir ve özellikle de ilkbahar aylarını ‘diyet kampına’ dönüştürme alışkanlığımızı da bir kenara bırakabiliriz.
DİYETE HER AN BAŞLAYABİLİRSİNİZ!
Neden sürekli olarak kendimizi kandırmayı seçiyor ve hedeflerimizi erteleme yanılgısı içerisine düşüyoruz? Neden diyeti ilkbaharlara yakıştırıyor, kışın karanlığında kendimizi, bedenimizi ve depoladığımız yağları yoksayıp görmezden geliyor ve daha da sağlıksızlaşıp yağlanmayı mütemadiyen sürdürmeyi seçiyoruz? Kısacası neden kışı ‘bedenimizi yoksayarak’ geçirmeye devam ediyoruz?
Artık ertelemeyin… Hele ki ‘şu kış ayları geçsin de diyete öyle başlarım’ demeyin… Adımınızı şimdi atın, günleri ve saatleri de bundan böyle önemsemeyin. Sadece şu an var ve siz tam da şu anda sağlık yolunda ilerlemeye başlayabilirsiniz…
NARENCİYE CENNETİNDE DİYETİN TADI DA BİR BAŞKA…
Kış mevsimi gerçek bir narenciye cenneti… Portakal, greyfrut, mandalina, limon derken C vitamini deposu bir çok meyveyi bizlere sunan bu değerli mevsimde diyet de hem daha lezzetli hem de daha sağlıklı bir hal alıyor. Bunca doğa harikasının içerisinde diyetinizi zor bir hale getirmek inanın ki mümkün olmayacaktır. Özellikle de ara öğünleriniz için sizlere son derece lezzetli ve pratik seçenekler sunan bu güzel mevsimde de diyet kesinlikle sürdürülebilirdir…
KIŞIN ‘YEŞİL’ HEDİYELERİNİ DE UNUTMAYIN…
Yeşillik zengini bu mevsimin bize sunduğu taptaze ıspanak, marul, sarma, pazı, brokoli gibi sebzeleri de tabii ki unutmamak gerek. Hem düşük kalorili hem de mükemmel birer sağlık hazinesi olan bu sebzeler diyet sürecini de bir hayli kolaylaştırıyor. Bildiğiniz gibi sebzeler özellikle ana öğünlerin vazgeçilmezleri… Özellikle de kış aylarının sunduğu birbirinden farklı sebze alternatifleri de hem ana öğünleri renklendirecek hem de diyete tam destek sağlayacak nitelikte…
SALATA SOĞUKSA, BUĞULANMIŞ SICACIK SEBZE VAR!
Salata bildiğiniz gibi diyetin baş yardımcısı çünkü hem düşük kalorili hem de tok tutucu özelliğiyle diyete büyük destek sağlayan bir alternatif. Yalnız kış mevsiminde serin/soğuk yiyecekleri pek fazla tercih etmek istemeyebilir, bu nedenle beslenme programınızda salata çeşitlerine çok da fazla yer veremiyor olabilirsiniz. İşte tam da bu sebepten ötürü kış mevsiminde diyet yapmanın zor olabileceği kanısına varabilirsiniz…
Aslında böyle düşünmenize hiç gerek yok çünkü salata tüketemiyorsanız buğulama yöntemiyle pişirdiğiniz ya da sotelediğiniz birçok sebzeyi de yine salata gibi bol miktarlarda tüketebilme şansına sahipsiniz. Bu konuyla ilgili diyetisyeniniz kesinlikle size yardımcı olacaktır.
ÇORBALAR DA DİYETE YARDIMCI
Sıcacık çorbaların da kış diyetine desteği büyük. Burada esas dikkat edilmesi gereken nokta çorbaları fazla yağlı ve bol kalorili içecekler haline dönüştürmeden hazırlamak… Özellikle sebze çorbaları bu konudaki en uygun alternatiflerden bir tanesi…
Kısacası çorbanızı hazırlarken pirinç, un, bulgur, bakliyat gibi alternatiflere ağırlık vermek yerine sebzelere daha fazla yer açın. Bu sayede daha düşük kalorili ve diyet dostu çorbalar hazırlayabilir, böylelikle diyetinizi de daha başarılı bir şekilde sürdürebilirsiniz…
SOĞUK HAVA KALORİ YAKTIRIYOR!
Genellikle kış mevsiminin diyete hiçbir açıdan uygun olmadığını ve bu dönemde kilo kaybının yavaşladığını düşünürüz… Evet, hareketsizlik ve aşırı kalorili besinlere yönelme riskimizin artıyor olmasından ötürü bu öngörümüzde pek de yanılıyor olduğumuzu söyleyemeyiz… Yalnız eğer bu iki büyük tuzağa düşmezsek soğuk havayı mükemmel bir avantaja dönüştürmemiz de an meselesi!
Soğuk havalarda vücudun kendi ısısını koruyabilmek adına daha fazla kalori harcamak durumunda kaldığını biliyor muydunuz? İşte size kış aylarında diyete başlamak adına büyük destek sunabilecek son derece geçerli bir neden daha…
KIŞIN SOSYALLEŞEREK HAREKETLENİN!
‘Kışın üşüyorum spor yapmak istemiyorum’ diye düşünenlerdenseniz tam aksine ısınmak adına spor yapmayı seçmeli, bu konuda kendinizi ikna etmelisiniz. Spor yapmak istemeyenin bahanesi her zaman için vardır unutmayın… Esasında istemediğimiz her türlü şey için bizlere mükemmel olanaklar sunulsa da biz o şeyi yapmamak adına her zaman cepteki bahanemizi kullanmaya hazırızdır. Hadi gelin bu sefer bahanelere yer vermeyelim…
Kışın fiziksel aktivite için spor salonlarını tercih edenlerin sayısı da bir hayli fazla. Ayrıca spor salonlarında birbirinden farklı spor aktivitelerine rastlamak da mümkün. Siz de bu tip aktivitelere katılarak hem sosyalleşebilir hem de sporu zevkle hayatınıza dahil edebilirsiniz. Bu durum kış diyetinize de büyük destek sağlayacaktır, unutmayın…
PEKİ SİZCE KIŞ DİYETİ Mİ BAHAR DİYETİ Mİ?
Seçim her zaman için size ait… Şu an fazla kilonuz varsa bahar diyetine kadar bekleyebilir ve varolan kilolarınızı şömine ya da televizyon başında sıcacık çayınızla birlikte cips, çikolata, tatlı, börek, çörek gibi alternatifler eşliğinde daha da fazlalaştırmayı seçebilirsiniz… Bu sayede baharı daha kilolu ve stresli bir şekilde karşılayabilir, ayrıca yanlış diyet tuzaklarına düşme potansiyelinizi de böylelikle artırmış olursunuz.
Ya da kış diyeti alternatifine yönelerek fazla kilolarınızdan bahara kadar rahatlıkla ve stressiz bir biçimde kurtulmayı seçebilir, hatta zamandan kazanacağınız için ara ara yine o çok sevdiğiniz lezzetlerle türlü kaçamaklar da yapabilme olanağını kendinize sunabilirsiniz. Hem de sağlıksız diyetlere başvurmaya gerek kalmadan ve tabii ki beden-zihin-ruh sağlığınızı da optimum seviyede koruyarak…
Hepimize güzellikler ve sağlıkla dolu bir hafta diliyorum…