Dilara Topcan
Yaşamımızda zaman zaman yenilenmek isteriz. Belki bir dönem sağlıksız bir düzen benimsemişizdir ve bu dönem bizi bir hayli yormuştur. Tenimizden gözlerimize, bedenimizden ruhumuza kadar yansıttığımız enerji ve dışarıdan görünen halimizle bu sağlıksızlığı hisseder, görürüz. Yaşamda bu tarz dönemleri de pek tabii kabul etmeli ama teslim olmayarak farkındalığımızla sağlığa doğru kendimizi açabilmeliyiz. Yani ‘sağlığı’ seçmeliyiz. Bunu en başta da kendimize olan/olması gereken saygımızdan ötürü yapmalıyız…
ZOR BİR DÖNEMDEN GEÇİYOR OLABİLİRSİNİZ…
Farkındaysanız, yaşama doğru kocaman bir adım attınız demektir. Bunu kutlayın! Yaşamda en mühim şeylerden bir tanesi de ‘farkındalık’ meselesi… Ancak farkındalık sayesinde gelişebiliyoruz çünkü… Bu nedenle yaşam bize ne sunarsa sunsun farkındalıkla hareket etmek ve günün sonunda güçlenerek bu durumdan çıkacağımızı bilmek çok önemli…
Bazı zor dönemlerde de ne yazık ki sağlık ikinci hatta üçüncü plana atılabiliyor… Eğer siz de böyle bir süreç içerisindeyseniz farkındalıkla durup bir düşünün ve “acaba kendime ne yapıyorum?” diye sorgulayın. Bu dönem geçtikten sonra, mesela 6 ay sonra, bu dönemin üzerinizde etkisi ne olacak, durup bir düşünün ve 6 ay sonra bu dönemin izleri kalmadığında sağlığınızın yanınızda olmasını istiyorsanız şimdi sağlığınızı yeniden ön plana alın…
YENİLENMEK, HAYATA DOĞRU ADIM ATABİLMEK ADINA KENDİNİZ İÇİN NELER YAPABİLİRSİNİZ?
Bir düşünün bakalım… Ben de sizlere aklıma gelen bazı adımları sunmaya çalışacağım tabii ama önemli olan size özgü yaşam ve yenilenme adımlarını sizin belirlemeniz. Bu çok daha etkili olacaktır, unutmayın. Benim yazacaklarım ise size yalnızca birer fikir, birer hatırlatma niteliğinde olsun…
1)Kilo probleminiz bir hayli artmışsa yarından tezi yok diyetisyeninizden randevu almakla bu konudaki ilk ufak eylem adımınızı gerçekleştirin.
2)Yaşadığınız zorlu dönemi bir türlü atlatamıyorsanız kesinlikle bir uzmana başvurun (psikolog, psikiyatrist).
3)Sizi mutlu edecek şeyler izleyin, dinleyin. Depresif hissettiren her türlü dizi, film ve müzikten uzak durmaya çalışın.
4)Klasik olacak ama diyet yapmasanız dahi sağlıklı gıdalarla beslenin. Sağlıklı beslenmek iyi de hissettirir bunu es geçmeyin.
5)Mutlaka okuyun.
YENİLENMENİZE YARDIMCI OLAN YİYECEKLER
Gelelim yenilenmeye destek sağlayacak yiyecek ve beslenme önerilerine… Pek tabii beslenme olmadan vücut sağlığından bahsetmek mantıksız olur, konu bayağı bir eksik kalır. Bu nedenle bizlere yenilenme açısından destek sağlayabilecek zirvedeki besinlere gelin hep birlikte kısaca bir göz atalım…
Beslenme programınızda bulundurarak yenilenmenize yardımcı olacak 9 besin: kefir, yoğurt, brokoli, somon, nohut, yumurta, ceviz, avokado, muz
SPOR, GERÇEKTEN DE ÇOK ETKİLİ!
Sporun da faydası bu konuda büyük. En azından 20 dakikalık herhangi bir spor aktivitesi denediğiniz takdirde bile kendinizi çok daha iyi hissettiğinizi farkedeceksiniz.
NEFES TERAPİSİ
Nefesin yaşamın ana kaynağı olduğunu düşünecek olursak bizler için ne denli önem teşkil ettiğini görmezden gelemeyeceğimizi de anlamış oluruz. Bu nedenle bir nefes terapistine başvurabilir ve nefes egzersizleriyle sonsuz olasılıklara kendinizi açabilirsiniz. Aynı zamanda nefes egzersizleri sayesinde zihnen, bedenen ve ruhen de dengelenme fırsatı yakalayacaksınız.
ZİHNİ DE DOĞRU GIDALARLA BESLEMEK…
Zihnin doğru gıdaları neler olabilir dersiniz? Bize pozitif şeyler düşündürecek her şey esasında doğru gıdalar arasında yer alabilir. Bu bir hobi bile olabilir. Bu nedenle zihninizi de bu süreçte sağlıkla beslemeyi unutmayın.
EN SONUNDA RUHUNUZ DA ÇİÇEKLENECEKTİR!
Bedenen ve zihnen yenilendiğiniz vakit ruhunuz da pırıldayacak, adeta çiçeklenecektir. Yeter ki bu yolda adımınızı atın, sabredin ve başaracağınıza inanın.
Hepimiz için güzelliklerle dolu bir gün olsun. Sevgiyle kalın…