Dilara Topcan

Özellikle içerisinde bulunduğumuz sonbahar mevsiminde enerjimizin iyice azaldığını ve adeta kabuğumuza çekilme isteği içerisinde olduğumuzu hissetmeye başlarız. Kısacası bu mevsim yaşam enerjimizi azaltır ve bizi şarjı bitmek üzere olan teknolojik bir cihaza dönüştürüverir. Peki azalan enerjimizi artırmak adına neler yapabiliriz dersiniz? Gelin bugün hep birlikte enerjimize enerji katan ve sonbaharı yaz enerjisiyle yaşayabileceğimiz bazı püf noktalarına değinelim…

ENERJİMİZ SONBAHAR-KIŞ SEZONUNDA DÜŞÜYOR…

Gerçekten de sonbahar ve kış mevsimlerinde enerjimizde ciddi bir düşüş yaşama ihtimalimiz hayli yüksek. Başlıca nedeni ise güneşin ışıltısı ve sıcaklığından bir nebze de olsa mahrum kalıyor oluşumuz… Özellikle bu aylarda sabahları uyanmak istemiyor, sıcacık yatağımız ve yorganımızı en kadim dostumuz olarak algılayabiliyoruz. Günlerimizi de yalnızca dinlenerek, bir battaniye ve leziz çayımız eşliğinde geçirme isteğimiz de hayli artıyor…
Tabii tam da bu noktada hayat bize sesleniyor ve ‘uyan’ diyor. Gerçek yaşama geri dönmemiz, işimize gücümüze odaklanarak enerjik bir şekilde yapmamız gereken görevleri yerine getirmemiz gerektiğini hatırlatıyor. Yani mevsim sonbahar ya da kış diye sorumluluklar bitmiyor… Kısacası enerjimizi yeniden toparlayıp enerjik bir şekilde yola devam etmemiz şart…  Ayrıca mevsim ya da mekan ne olursa olsun ömrümüzü elimizden geldiğince güzel bir enerji ve ruh hali içerisinde geçirmeye çalışmamız gerektiğini de unutmamalıyız. Kısacası hayat bir kere ve bu nedenle dış etkenlerin bizi bu denli etkilemesine izin vermek de son derece mantıksız... O halde gelin inançla enerjimizi artıralım ve yılın yarısını oluşturan bu iki mevsimi güzelliklerini görerek ve hissederek yaşamayı seçelim.

ENERJİMİZİ ‘SAĞLIKLA’ ARTIRALIM!

Daha enerjik hissedebilmek adına kendinizi baklavalara, böreklere ve yağlı yiyeceklerle yönlendirmek yerine ilk etapta sağlık sınırları dahilindeki besinlere öncelik tanımaya çalışın. Bu sayede hem bedeninize hem de ruhunuza olumlu katkıda bulunmanız mümkün olacaktır. Aksi durumda ise ne yazık ki yanınıza kâr kalacak olan tek şey almış olduğunuz ekstra kalorilerin vücudunuzda yağa dönüşerek size pek de hoşlanmayacağınız birer hatıra olarak kalacak olma potansiyelleridir… Bu nedenle siz en iyisi mi daha enerjik hissedebilmek adına bol kalorili ve sağlığınıza pek de olumlu katkıda bulunmayacak olan ‘göz hırsızı’ besinlerden mümkün mertebe uzak durmaya çalışın…

DAHA ENERJİK HİSSETTİREN SAĞLIKLI BESİNLER DE VAR!

Bol şerbetli tatlılar, çikolatalı pastalar, tereyağlı poğaçalar, börekler, hellimliler, zeytinliler… Okurken bile insana kendini konforlu ve mutlu hissettiren bu bol kalorili ve lezzet harikası yiyeceklerle kısa süreli mutluluklar ve akabinde de uzun süreli pişmanlıklar yaşamak istemiyorsanız bu lezzetlere nadiren yer vererek daha ziyade tok tutucu, daha düşük kalorili ve sağlık adına daha olumlu katkılar sağlayan besinlere yönelmeyi tercih edin.

ENERJİNİZİ DOĞRU ÖĞÜNLERLE ARTIRIN…

Tüm gün boyunca daha enerjik ve zinde hissetmek istiyorsanız enerjinize enerji katabilecek sağlıklı ve doğru bir şekilde kombine edilmiş ana ve ara öğün alternatiflerine de yer vermeyi ihmal etmemelisiniz. Diyelim ki o gün öğleye doğru enerjinizin düştüğünü hissettiniz. Öğle yemeğinizde bol kırmızı et içeren, yağlı ve glisemik indeksi yüksek olan yiyecekleri tercih etmek yerine (beyaz pirinç pilavı, beyaz undan hazırlanmış makarna, patates, beyaz ekmek vb) hemen somonlu ve bol yeşillikli bir salata ve yanında da birkaç dilim tam tahıl/çavdar ekmeği tercih etmeniz enerjinizin  hem yükselmesine hem de dengede seyretmesine neden olacaktır. 

SPOR HER DAİM İŞE YARIYOR!

Enerjimizi yükseltmeye destek sağlayan şeylerin başında spor da yerini alıyor. Bu nedenle haftanın belirli günlerinde kondisyonunuzu artırıcı ve kas kütlenizi güçlendirici aktivitelere de yer vermeniz hem beden sağlığınızı hem de enerji düzeyinizi olumlu yönde etkileyecektir, unutmayın…

AMAN DİKKAT; ENERJİK OLALIM DERKEN YAĞLANMAYALIM…

Daha enerjik hissedelim derken aldığımız ekstra kalorilerden ötürü yağlanmayı da istemeyiz tabii. Bu nedenle su hariç tükettiğimiz her şeyin bir enerji değeri olduğunu da unutmadan hareket etmeli, her türlü besini tüketirken yine miktar kavramını da göz önünde bulundurmayı ihmal etmemeliyiz…
Hepimiz için güzellikler ve gülücüklerle dolu bir hafta olsun… Sevgiyle kalın…